แม้จะพลาดโอกาสทองถึง 3 ครั้ง แต่ ‘อดามา ตราโอเร่’ ยังคงใช้จุดเด่นของตัวเองนั่นก็คือความแข็งแกร่งและความเร็ว ในการทะลุทะลวงแนวรับของ แมนฯ ซิตี้ ในเกมพรีเมียร์ลีก เมื่อวันเสาร์ที่ 5 ตุลาคมที่ผ่านมา
อดามา ตราโอเร่ มีเทคนิคในการดูแลร่างกายตัวเองอย่างไร ถึงทำให้เขาวิ่งเร็วปาน เดอะ แฟลช และมีร่างกายที่แข็งแกร่งดั่ง เดอะ ฮัลค์ ตามหาคำตอบได้ที่นี่
ไม่เล่นเวท?
เมื่อพูดถึง อดามา ตราโอเร่ แน่นอนว่าสิ่งแรกที่แว๊บเข้ามาในหัวของทุกคนนั่นก็คือกล้ามอันล้ำบึ้กของเจ้าตัว แต่อย่างไรก็ตาม ตราโอเร่ เคยเปิดเผยว่าเขาแทบจะไม่เล่นเวทแบบจริง ๆ จัง และที่ร่างกายเขาเป็นแบบนี้นั้นมาจากกรรมพันธุ์
“งานในยิมของผมได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์ส่วนตัวที่พาผมไป แต่ผมไม่เล่นเวท พันธุกรรมของผมเป็นแบบนั้น มันทำให้กล้ามเนื้อของผมโตเร็วมาก” อดามา ตราโอเร่ เผย
“ผมเข้ายิมเพื่อฝึกซ้อมแบบอื่น ๆ แต่ละคนต้องปรับสิ่งที่เหมาะกับตัวเองที่สุด ผมทำคอร์ เทรนนิ่ง (การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว) เยอะมาก เคล็ดลับคือการรู้จักร่างกายของคุณ และปรับการฝึกให้เข้ากับสภาพร่างกายของคุณ”
Adama Traore 2012 v 2019. He's getting the value from his PureGym membership. pic.twitter.com/d3A7J02klb
— James Dickens (@JamesWDickens) December 13, 2019
“ผมพยายามออกกำลังกายส่วนบนให้น้อยลงเพราะผมไม่ต้องทำอะไรมากเพื่อให้ตัวใหญ่ขึ้น ตอนที่อายุ 16 หรือ 17 ปี ผมแข็งแรงอยู่แล้ว แต่ผมเคยมีปัญหากับเข่า เพราะใช้ความเร็วสูงสุด”
“เพื่อรับมือกับความเร็วเต็มที่และการเปลี่ยนทิศทาง เข่าของผมต้องทนทุกข์ทรมานเพราะกล้ามเนื้อของผมยังไม่แข็งแรงนัก จากนั้นผมจึงเริ่มทำงานเพื่อให้มีพลังและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น”
“ผมออกกำลังกายไม่เพียงแต่เพื่อเพิ่มพลังของตัวเองเท่านั้น แต่ยังเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ซึ่งเป็นสิ่งที่นักกีฬาคนทุกคนกลัวที่สุด”
อาหารการกิน
ส่วนเรื่องอาหารการกิน อดามา ตราโอเร่ ให้คำแนะนำว่าการดื่มน้ำถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาอาชีพ
“ผมได้รับกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการฝึกซ้อม การพักผ่อน และอาหาร ซึ่งอาหารเป็นสิ่งสำคัญและผมคิดว่าเป็นมันส่วนสำคัญของการฝึกซ้อม”
“น้ำ แม้ว่าผมจะไม่ดื่มมากในการแข่งขัน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาระดับน้ำในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา”
“ผมพยายามที่จะเปลี่ยนปริมาณของอาหาร และทานอาหารที่หลากหลาย ดีต่อสุขภาพ และสมดุล ผมกินปาเอย่าได้นิดหน่อยรวมทั้งอาหารมาลีทั่วไปพร้อมซอสถั่วและข้าวกล้องด้วย”
“แม่ของผมซึ่งเป็นแม่ครัวที่เก่งที่สุดในโลก เธอเป็นคนทำทุกสิ่งทุกอย่าง จากนั้นผมก็ใส่พาสต้าอิตาเลียนลงไปมากมายเช่นเดียวกับนักกีฬาคนอื่นๆ”
ลุ้นโชคที่นี่! ทายผลฟุตบอลประจำวันกับเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือที่สุด
เทคนิคการวิ่ง
และสุดท้ายปีกทีมชาติสเปน ได้เปิดเผยวิธีการฝึกซ้อมการวิ่งของเขา ที่ได้รับคำสอนมาจาก ดาร์เรน แคมป์เบลล์ นักวิ่งเหรียญทองโอลิมปิกว่าบางทีการสปีดแบบ 100% อาจจะไม่จำเป็นเสมอไป
“เขาเคยบอกกับผมว่าไม่ต้องใส่ 100% เต็มหรอก บางทีแค่ 70% คุณก็ยังคงสามารถเอาชนะคู่แข่งได้สบาย ๆ และหลังจากนั้น คุณก็จะมีพลังมากขึ้นและควบคุมบอลได้มากขึ้นด้วย
“มันอาจดูเหมือนว่าผมกำลังเร่งเต็มที่ แต่ความจริงแล้วผมรู้ว่าฉันสามารถเร็วมากกว่านี้ได้ นั่นทำให้ผมมีเวลาตัดสินใจมากขึ้นเวลาอยู่กับบอล”
“ผมวิ่งเร็วมาตลอดตั้งแต่ผมยังเด็ก ผู้คนคิดว่าผมวิ่งเร็วมากในสนาม แต่ผมคิดว่ามันยังช้าไปด้วยซ้ำ”
บทความที่เกี่ยวข้อง
- เมด อิน ลา มาเซีย : 5 นักเตะเด็กปั้นบาร์เซโลนาที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
- ตำราเดียวกับเมสซี : เปิดหลักสูตรการกินของ ลามีน ยามาล ที่ บาร์เซโลนา ต้องบังคับ
- ตำราเดียวกับเมสซี : เปิดหลักสูตรการกินของ ลามีน ยามาล ที่ บาร์เซโลนา ต้องบังคับ
