เลบรอน เจมส์ สร้างประวัติศาสตร์ในฐานะผู้ที่ทำแต้มได้มากที่สุดใน NBA เหนือคารีม อับดุล-จับบาร์ ได้สำเร็จ และถึงแม้บางคนจะครหาว่าเขาประสบความสำเร็จตรงนี้เพราะเล่นมานานกว่าใคร แต่การรักษาสภาพร่างกายให้ยอดเยี่ยมในวัย 38 ปี ถือเป็นเครดิตที่ราชาสมควรได้รับ
บทความนี้พาคุณไปย้อนดูเบื้องหลังการรักษาสภาพร่างกายของเลอบรอน เจมส์ เพื่อค้นหาเคล็ดลับสำคัญที่ทำให้เขาสร้างประวัติศาสตร์หน้าใหม่แก่วงการบาสเกตบอลได้สำเร็จ
ทุ่มหนัก 50 ล้านบาททุกปี
คำว่า “เงินแก้ไขปัญหาได้ทุกอย่าง” คงไม่ใช่คำกล่าวเกินจริงไปนักในโลกยุคปัจจุบัน และ เลอบรอน เจมส์ ถือเป็นอีกหนึ่งคนที่ยืนยันประโยคข้างต้นได้เป็นอย่างดี
เพราะเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้เขาสามารถรักษาร่างกาย จนสามารถทำลายสถิติที่ทุกคนใฝ่ฝันด้วยวัย 38 ปี เกิดจากการที่เลอบรอนทุ่มเงินราว 1.5 ล้านดอลลาร์สหรัฐต่อปี เพื่อดูแลสภาพร่างกายของเขาให้ยังคงฟิตปั๋งดังเดิม
ก่อนอื่นต้องอธิบายให้เข้าใจก่อนว่า เลบรอน เจมส์ มีแนวคิดสำคัญอยู่ในหัวก่อนเริ่มทุกฤดูกาลคือ “เขาจะต้องเป็นผู้เล่นที่ดีกว่าเดิมในซีซั่นนี้”
ดังนั้นแล้ว เลอบรอนจึงค้นหาทุกวิถีทางเพื่อยังคงทำให้เขาเป็นผู้เล่นชั้นนำใน NBA ซึ่งเมื่อถึงจุดหนึ่งที่ร่างกายของเขาก้าวเข้าสู่หลักสามสิบ เลอบรอนจึงรู้ดีว่าเขาต้องเริ่มให้ความสำคัญกับการดูแลสภาพร่างกายของตัวเอง เพื่อไม่ให้เขาต้องเจอกับปัญหาความฟิต เมื่ออายุมากขึ้นกว่าผู้เล่นรายอื่น
ยิ่งกว่านั้น เลอบรอนยังสังเกตเห็นว่าบรรดาผู้เล่นรุ่นใหม่ต่างมีสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมกว่านักบาสรุ่นก่อนมาก
เพราะผู้เล่นรุ่นหลังถูกฝึกฝนขึ้นมาให้เตรียมพร้อมกับระบบการเล่นที่ปรับเปลี่ยนได้ตลอดเวลา พวกเขาจึงมักจะเคลื่อนที่ราวกับไม่มีตำแหน่งตายตัว ซึ่งการจะเล่นในรูปแบบนั้นอย่างสมบูรณ์แบบ นักบาสเกตบอลจะต้องตัวสูงใหญ่ และรวดเร็วมากในเวลาเดียว
นี่คือจุดเด่นของนักบาสเกตบอลยุคใหม่ที่แข็งแกร่ง และว่องไวราวกับปีศาจ หากเลอบรอนอยากจะรักษาตำแหน่งราชาของตัวเองไว้ เขาจำเป็นต้องรวดเร็ว และแข็งแกร่งไม่ต่างกับนักบาสเกตบอลรุ่นหลังที่ไล่ตามมมา
นี่จึงเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้เลอบรอนยอมทุ่มเงินไม่อั้น เพื่อรักษาสภาพร่างกายของเขาให้ยอดเยี่ยมได้นานที่สุด โดยในแต่ละปี เลอบรอนจะจ่ายเงินราว 1.5 ล้านดอลลาร์สหรัฐ หรือราว 50 ล้านบาท เพื่อเป็นค่าจ้างแก่บุคลากรทุกฝ่ายที่จะมาช่วยรักษาสภาพร่างกายของเขา
ไม่ว่าจะเป็น เทรนเนอร์ส่วนตัว, เชฟส่วนตัว, นักนวดบำบัดส่วนตัว ซึ่งเงินจำนวนนี้ยังรวมไปถึงการพัฒนายิมส่วนตัวภายในบ้านให้พร้อมกับความต้องการของเลอบรอน
มีคำกล่าวกันอย่างแพร่หลายในวงการว่า เลอบรอน เจมส์ ไม่ได้มองการจ่ายเงินตรงนี้เป็นการรักษาทางการแพทย์ แต่ถือเป็นส่วนหนึ่งในการลงทุนเพื่อซื้อความสำเร็จกลับเข้ามาสู่อาชีพนักบาสเกตบอลของเขา นี่จึงเป็นคำตอบว่าทำไมเลอบรอนถึงยอมจ่ายเงินที่แพงขนาดนั้นในทุกปี เพราะเขามองเห็นว่าการดูแลสภาพร่างกายถือเป็นส่วนหนึ่งของงานในฐานะอาชีพนักบาสเกตบอลอย่างแท้จริง
มีวินัยกับการรักษาร่างกายของตัวเอง
ถึงจ่ายเงินมหาศาลมากแค่ไหน แต่ถ้าหากปราศจากระเบียบวินัยคงไม่มีทางที่เลอบรอนจะรักษาร่างกายตัวเองได้ดั่งใจ ผลลัพธ์ในการทำลายสถิตินักกีฬาผู้ทำแต้มสูงสุดของ NBA ถือเป็นหลักฐานชั้นดีว่าเขาเข้มงวดกับการรักษาสภาพร่างกายของตัวเองขนาดไหน
โดยทุกคนที่ใกล้ชิดกับเลอบรอนต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า เลอบรอนเข้าใจดีว่าเขาต้องทำอะไรเพื่อก้าวไปสู่อีกระดับ นั่นจึงทำให้การยึดมั่นกับตารางออกกำลังกาย และอาหารที่ดีกับสุขภาพ ถือเป็นเรื่องที่เลอบรอนให้ความสำคัญเป็นอย่างมากในชีวิตนักบาสเกตบอลของเขา
เควิน ดูแรนท์ ดาวดังจากฟินิกซ์ ซันส์ เคยกล่าวไว้ว่าสิ่งสำคัญที่เขาได้เรียนรู้จากเลอบรอน เจมส์ คือผู้ชายคนนี้ดูแลตัวเองตลอดเวลา
โดยดูแรนท์ได้เปรียบเทียบความทุ่มเทในการดูแลร่างกายของเลอบรอนว่า ไม่ต่างกับที่เหล่าคนเคร่งศาสนามักแสดงความเลื่อมใสยามได้ประกอบพิธีกรรม นอกจากนี้ ดูแรนท์ยังบอกอีกว่าเจมส์ทุ่มเทกับการดูแลร่างกายของเขา มากพอกับที่เขาพยายามพัฒนาทักษะของเขาในการแข่งขัน
เรื่องเล่าจากปากเควิน ดูแรนท์ ถือเป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์ที่เหล่าเพื่อนร่วมอาชีพได้สัมผัสจากเลอบรอน เพราะยังมีเรื่องเล่าอีกมากมายเกี่ยวกับความทุ่มเทในการดูแลสภาพร่างกายของเขาออกมาบอกเล่า
ไล่ตั้งแต่ การเป็นนักบาสคนแรกที่ลองใช้สปาเยือกแข็ง, กิจวรรตที่ต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ อาบน้ำเย็น และเข้ารับการบำบัดด้วยไฟฟ้าทุกครั้ง หรือการใส่ชุดรัดรูปขณะขึ้นเครื่องบิน เพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือดให้ปกติเหมือนเดิม
ยังมีรายงานออกมาถึงเรื่องราวที่เลอบรอนมักชอบใช้การบำบัดด้วยออกซิเจน เพื่อเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย ซึ่งจะนำมาสู่ระดับการไหลเวียนโลหิต และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เหมาะสม ขณะที่การเสริมสร้างร่างกายในเชิงกายภาพ เช่น ความกระฉับกระเฉง, ความอดทน, ความยืดหยุ่น และพละกำลัง
เลอบรอนจะสร้างเสริมสมรรถภาพเหล่านี้จากการออกกำลังกายอย่างหนักตลอดห้าวันในหนึ่งสัปดาห์ โดยทั้ง การออกกำลังกายหลัก, การฝึกความแข็งแรงแบบเข้มข้นสูง, โยคะ, การทำสมาธิ และพิลาทิส ต่างอยู่ในโปรแกรมของเลอบรอน ซึ่งนี่ยังไม่รวมการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายที่เลอบรอนทำเป็นประจำอีกด้วย
บาลานซ์แผนไดเอทให้เข้ากับร่างกาย
เคล็ดลับสุดท้ายที่ทำให้ร่างกายของเลอบรอน เจมส์ ยอดเยี่ยมแม้ในวัยใกล้ 40 ปี คือวิธีการกินอาหารของเขาที่ไม่เข้มงวดจนเกินไป แต่ก็ไม่หย่อนยานจนเกินไปด้วยเช่นกัน ซึ่งสาเหตุที่เป็นเช่นนั้น เพราะเลอบรอนเป็นคนชอบกินของอร่อยเป็นอย่างมาก และในเมื่ออาหารโปรดของเขาคือ ทาโก้ มันก็เป็นเรื่องช่วยไม่ได้ที่เลอบรอนจะต้องกินอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยกว่าที่หลายคนคาดคิด
นี่จึงเป็นสาเหตุให้ครั้งหนึ่งเลอบรอนมีสภาพร่างกายที่ไม่ดีนักในช่วงต้นฤดูกาล 2013-14 เพราะเขาดันกินอาหารเหล่านี้มากเกินไปในช่วงปิดฤดูกาล
แต่เมื่อถึงเวลาลดน้ำหนักจริงจัง เลอบรอนสามารถเข้มงวดกับตัวเองในระดับสูงสุด ผ่านการงดน้ำตาลและแป้งโดยเด็ดขาด ซึ่งช่วงเวลาดังกล่าว เลอบรอนจะกินแค่เนื้อสัตว์, ปลา, ผักและผลไม้ เท่านั้น นั่นจึงทำให้เลอบรอนกลับมาอยู่ในสภาพร่างกายที่ต้องการได้ภายใน 67 วัน
อาหารที่เลอบรอนรับประทานบ่อยในช่วงฤดูกาลแข่งขันจึงหนีไม่พ้น อกไก่กับพาสต้าเล็กน้อย, สลัดผักชนิดต่าง ๆ หรือโปรตีนเชค และผลไม้นิดหน่อยก่อนแข็งขัน
นอกจากนี้ เลอบรอนยังชอบกินออมเล็ท (ไข่เจียวฝรั่ง) เป็นจำนวนมาก พร้อมกับขนมหวานที่เขาโปรดปรานอย่างเฟรนช์โทสต์ เนื่องจากเป็นวิธีที่สุดที่จะทำให้ไม่เกิดภาวะโยโย่ขณะลดน้ำหนัก กล่าวคือ เลอบรอนจำเป็นต้องกินของหวานอยู่บ่อยครั้ง เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยดี
เมื่อรู้ความจริงข้อนี้ เลอบรอนจึงไม่เคร่งครัดกับตารางการไดเอทของเขามากนัก เพราะการกินแต่ผักกับผลไม้ไม่สามารถช่วยให้เขารักษาสภาพร่างกายได้อย่างถูกต้อง นับจากวันนั้นเป็นต้นมา เลอบรอนจึงยังคงกินอาหารที่เขารัก เช่น นาโช่ บ่อยครั้งกว่าเมื่อก่อน เพียงแต่มันต้องเป็นนาโชที่ดีต่อสุขภาพเขามากที่สุดเท่านั้นเอง
นี่คือเคล็ดลับการดูแลสภาพร่างกายของเลอบรอน เจมส์ ที่ทำให้เขาสร้างตำนานหน้าใหม่แก่วงการบาสเกตบอลในวัย 38 ปี และอาจจะสร้างสถิติอีกมากมายหลังจากนี้ เพราะการรักษาร่างกายของเลอบรอนอยู่ในขั้นยอดเยี่ยม และนั่นอาจทำให้เขาโลดแล่นใน NBA ต่อไปอีกหลายต่อหลายปี
บทความที่เกี่ยวข้อง : NBA ดูบาสฟรี 7 วันไม่มีค่าใช้จ่ายทาง NBA LEAGUE PASS สมัครง่ายๆดังนี้
NBA LEAGUE PASS สมัครเพื่อชมการแข่งขันเอ็นบีเอสดทุกนัดคลิก
