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5月8日、東北楽天ゴールデンイーグルスは球団公式Twitterを更新し、「#うちトレ！」動画を紹介した。
普段は一軍野手のトレーニングや、ウォーミングアップなどを担当している白石竜朗トレーニングコーチが紹介してくれたのは、自宅でできる体幹トレーニングの一つである「ロールアップ」だ。これは普段、選手たちがウォーミングアップの前に取り入れている、「ピラティス」の種目でもある。
「#うちトレ！」今回は選手が実際にやっているメニューをご紹介！
— 東北楽天ゴールデンイーグルス (@Rakuten__Eagles) May 8, 2020
体幹を鍛える「ロールアップ」です✨
みなさん、できますか？🤗
🏠おうちでイーグルス supported by inゼリー🏠https://t.co/edJMFYtxa2#RakutenEagles #stayhome #家で過ごそう pic.twitter.com/grcRUa0Iy1
仰向けに寝転がった状態でバンザイをして息を吸い、勢いや反動を使わずにゆっくりと、息を吐きながら腕から順番に上体を起こす。上体が起き上がったときには、背中が丸まって「C」の形になるようにする。このとき、ももの裏は伸びて、ストレッチした状態になる。倒れるときは、息を吸いながら、骨盤から順に地面に付くようにゆっくりと倒れる。
子どもは8回×2~3セット、女性は5回×2~3セットから始め、徐々に回数を増やしていくのが良いとのことだ。
最後には、白石コーチの「おうち時間を楽しく過ごしましょう！」という力強い言葉で締めくくっている。
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